9月1日消息，據(jù)《福布斯》報(bào)道，手機(jī)和其他電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)使人保持清醒無(wú)法入睡。新iPhone有允許顯示屏隨著太陽(yáng)的升起和落下逐漸從藍(lán)光變成紅光的功能，減少藍(lán)光可讓人更好地入睡。

有時(shí)藍(lán)光可幫助我們克服時(shí)差反應(yīng)。這是因?yàn)槿藗兊难劬τ幸环N化學(xué)物質(zhì)叫黑視蛋白，這種光色素蛋白可與特定波長(zhǎng)的光如藍(lán)光發(fā)生反應(yīng)，并告訴大腦停止制造褪黑色素（促進(jìn)睡眠的荷爾蒙）。黑視蛋白對(duì)長(zhǎng)波可見(jiàn)光，如早晨太陽(yáng)發(fā)出的藍(lán)光特別敏感。

這種黑視蛋白存在于視網(wǎng)膜特化感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（ipRGC），和更為熟悉的視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞中，視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞可檢測(cè)到光并形成視覺(jué)。當(dāng)這些細(xì)胞接受到光刺激被激活后，就會(huì)發(fā)送信號(hào)到大腦的生物鐘區(qū)域（位于視交叉上核），這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)調(diào)整人們的晝夜節(jié)奏。

當(dāng)人們長(zhǎng)途旅行來(lái)到新時(shí)區(qū)后，早上起來(lái)走出門，陽(yáng)光就會(huì)激活黑視蛋白色素，告訴視交叉上核向身體發(fā)出停止制造褪黑色素的命令，幫助人們醒來(lái)。但如果人們無(wú)法去戶外，例如，在坐飛機(jī)時(shí)怎么辦。維珍航空的波音787夢(mèng)想者飛機(jī)找到了解決方案：氛圍照明。飛機(jī)上的背景燈可改變顏色，幫助你適應(yīng)時(shí)差。

當(dāng)你登上飛機(jī)，迎接你的是柔和的白光，此后你的心情將被控制——至少你的黑視蛋白被控制。當(dāng)你動(dòng)身去紐約，你在倫敦上飛機(jī)時(shí)是早晨，而紐約還在晚上。因此，一上飛機(jī)燈光就變?yōu)闇嘏拿倒迳?，令人?lián)想起夕陽(yáng)、燭光和篝火。這種光幾乎沒(méi)有藍(lán)光成分，因此身體會(huì)制造褪黑色素，讓乘客昏昏欲睡。

藍(lán)光還可用于緩解季節(jié)性情感障礙癥狀，幫助輪班工人適應(yīng)不斷變化的工作時(shí)間。在這個(gè)日益忙碌、要適應(yīng)不同時(shí)區(qū)、需要24小時(shí)服務(wù)的社會(huì)里，也許光照能在提高睡眠質(zhì)量上起到關(guān)鍵作用，幫助人們醒來(lái)時(shí)頭腦清醒、心情舒暢、準(zhǔn)備好擁抱世界，無(wú)論時(shí)區(qū)如何捉弄他們的身體。

來(lái)源：網(wǎng)易科技

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